Кто из нас ни хочет сбросить лишний вес как можно быстрее? Все, кто стал задумываться всерьез о своей фигуре, хотят получить хороший результат в кротчайшие сроки. И действительно, в настоящее время в СМИ предлагается большое количество способов быстро похудеть за неделю. Секрет эффективности кроется в низкокалорийности этих диет. Придерживаясь их, за семь дней можно похудеть от 5-ти до 10-ти кг. Вред быстрых диет и причины для их использования Необходимо помнить о том, что резкое похудение является стрессом для организма. Часто прибегая к агрессивным диетам можно нанести непоправимый вред здоровью. Поэтому использовать быструю диету нужно только при крайней необходимости, когда срочно надо привести себя в порядок. И все-таки же есть обстоятельства, которые вынуждают сесть на вредную диету, чтобы похудеть за неделю. Например, если вы через неделю отправляетесь в отпуск на побережье моря, то вам необходимо убрать лишние килограммы. Или если вы готовитесь к серьезному событию, но не можете позволить себе надеть обтягивающий наряд из-за складок на животе. Эти и другие серьезные обстоятельства требуют кардинального изменения рациона. Как можно похудеть за неделю? Правила Чтобы не повредить своему здоровью, следует обязательно соблюдать следующие правила: 1. Употребляйте много жидкости (до 2-х л.). Это станет профилактикой обезвоживания. 2. Придерживайтесь рекомендованного меню. Не добавляете и не заменяйте продукты. 3. С диетой полезно совмещать спорт, фитнес, аэробику. 4. Применяйте витамины. 5. Избегайте употребления мучных продуктов, сладостей, алкоголя. 6. Избегайте резкого выхода из диеты. На протяжении следующей недели ограничивайте себя в еде. Если не придерживаться последнего правила, то ненавистные килограммы снова появятся на вашем теле.
Кефирная диета Она довольно щадящая и позволяет дома похудеть за неделю на 5 кг. Все продукты, рекомендуемые в употребление на день, разделяются на 3-4 раза. Главным продуктом является кефир – 1.5 литра в день. Кроме него употребляются следующие продукты. 1-й день. За день можно есть вареную картошку – 5 шт. 2-й день. Вареную курицу – 100 гр. 3-й день. Вареную нежирную рыбу – 100 гр. 4-й день. Вареную говядину – 100 гр. 5-й день. Овощи и фрукты – любое количество. Но необходимо исключить употребление бананов и винограда. 6-й день. (Только кефир). 7-й день. Минеральной воды - неограниченное количество. Голодание для похудения Это наиболее эффективный метод похудания, который позволяет потерять до 10 кг в течение 7-ми дней. А если вы воспользуетесь этим методом через месяц, то сбросите еще 3-4 кг. Разработкой этой диеты занимались врачи-диетологи, поэтому она не наносит вред вашему здоровью. Как можно похудеть за неделю с помощью голодания? 1-й день. Нужно пить минеральную воду – 6 стаканов. 2-й день. Молоко – 4 стакана. А на ночь можно побаловать себя зеленым яблоком. 3-й день. Минеральную воду – 6 стаканов. 4-й день. Минеральную воду или несладкий чай– 2 стакана. Салат из овощей – из моркови, капусты и зелени с добавлением оливкового масла – 3 порции. 5-й день. Молоко – 4 стакана. 6-й день. В этот день меню довольно разнообразно: На завтрак: сваренное яйцо – 1 шт., несладкий чай – 1.5. стакана. На 2-й завтрак: небольшое количество овощного бульона. На обед: отварную говядину - 100 гр., зеленый горошек – 100 гр. На полдник, ужин и 2-й ужин: яблоко – 1 шт. 7-й день. Творога – 100-150 гр., кефира – 1 л., несладкий чай – 1 стакан. Грейпфрутовая диета Она менее эффективна других способов в борьбе за похудание, следуя ей можно достичь снижения веса до 4-х кг. Однако этот вид похудения довольно полезен для организма и не имеет ни одного побочного эффекта. Благодаря разнообразию рациона, не требуется дополнительное использование витаминов. Как похудеть за 1 неделю с помощью грейпфрутов? 1-й день. На завтрак: грейпфрут – 1 шт., ветчину – 50-100 гр., несладкий чай – 1 стакан. На обед: грейпфрут – 1 шт., овощной салат, несладкий чай – 1 стакан. На ужин: запеченную телятину, говядину или курицу – 150 гр., зелень. 2-й день. На завтрак: яичницу – 2 яйца, грейпфрутовый сок -1 стакан. На обед: грейпфрут – 1 шт., нежирный сыр – 50 гр. На ужин: нежирную рыбу на пару – 200 гр., салат из овощей и хлеб – 1 ломтик. 3-й день. На завтрак: грейпфрут – 1 шт., йогурт с мюслями – 1 стакан. На обед: грейпфрут – 1 шт., овощной суп с сухариками. На ужин: грейпфрут – 0.5 шт., курицу на гриле – 200 гр., запеченные помидоры – 2 шт., несладкий чай – 1 стакан. 4-й день. На завтрак: вареное яйцо – 1 шт., томатный сок – 1 стакан. На обед: грейпфрут – 1 шт., овощной салат, хлеб – 1 ломтик. На ужин: небольшое количество овощного рагу, несладкий чай – 1 стакан. На ночь: грейпфрут – 1 шт. 5-й день. На завтрак: салат из фруктов (с добавлением грейпфрута), несладкий чай – 1 стакан. На обед: картофель запеченный – 2 шт., салат из капусты. На ужин: запеченную телятину, говядину, рыбу или курицу – 200 гр., томатный сок – 1 стакан. На ночь: грейпфрутовый сок - 1 стакан. 6-й день. Можно использовать меню предыдущих дней. 7-й день. Можно использовать меню предыдущих дней. Разгрузочная суповая диета Этот метод похудения предлагает сбалансированное питание и при этом отличный результат – до 9-ти кг. Главное отличие этой диеты от других «семидневок» в том, что ее можно использовать довольно часто без вреда здоровью. Итак, если вы хотите знать, как быстро похудеть за неделю - садитесь на чудо-супчик! Именно он является главным блюдом в разгрузочном меню. Он содержит минимальное количество калорий, поэтому употребляется при любом появлении чувства голода. Рецепт чудо-супа для похудения Ингредиенты: лук – 6 шт.; помидоры – 2-3 шт.; небольшая головка капусты – 1 шт.; сладкий перец – 2 шт.; сельдерей – 1 пучок; овощной бульон – 1 кубик. Способ приготовления: Овощи мелко порезать и залить водой, добавить соль, перец, карри. Варить суп 10 мин. на большом огне, а затем на медленном – до готовности. Суп употребляют каждый день совместно с другими продуктами. Но их нельзя готовить на жиру. Придерживаясь этой диеты, можно кушать следующие продукты: 1-й день. Немного фруктов (кроме бананов); несладкий чай, кофе или воду – 1сакан. 2-й день. На завтрак: Несколько овощей - сырых и консервированных - (кроме бобовых, горошка и кукурузы); зелень. На обед: печеный картофель, воду. 3-й день. Несколько фруктов (исключая бананы); любое количество овощей (исключая картошку и бобовые); воду. 4-й день. Несколько фруктов и овощей; молоко; воду. 5-й день. Говядину– 300-600 гр.; помидоры – 5 шт.; воду – до 8-ми стаканов. 6-й день. Говядину – 500 гр.; несколько любых овощей (исключая картошку); воду. 7-й день. Несколько овощей; немного коричневого риса; фруктового несладкого сока и воды. Шестидневка Придерживаясь этой диеты за шесть дней можно избавиться от 4-х до 5-ти кг. Предложенные продукты необходимо разделить и употреблять 4-6 раз в день. 1-й день. Употребление сваренных вкрутую или всмятку яиц – 6 шт., 2-й день. Обезжиренного творога – 500 гр.; 3-й день. Отваренного куриного филе – 750 гр.; 4-й день. Вареного риса – 200 гр.; 5-й день. Вареного картофеля – 6 шт.; 6-й день. Неограниченного количества яблок. Как видите диет для похудения за неделю достаточно много. Самое главное - найти ту диету, которая поможет не только снизить вес, но и принесет пользу для здоровья. Худейте быстро, худейте с пользой! 18.12.2011 Просмотров: 346
